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Conviver com o Stress
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O stress tem uma função importante. Porém, facilmente toma conta da nossa qualidade de vida em todas as áreas, diminuindo a capacidade de apreciar e saborear a vida na sua intensidade. É essencial conhecer o seu funcionamento e desenvolver a capacidade de saber agir no quotidiano para podermos viver de uma forma consciente e ativa em vez de sobreviver de uma forma passiva.
OBJETIVOS
- Entender a função do stress na vida de um ser humano e o seu impacto real na saúde
- Saber identificar o stress em diferentes momentos e ambientes da vida
- Aprender estratégias para lidar com o stress no quotidiano assim como estratégias de prevenção
- Melhorar a nossa qualidade de vida
DURAÇÃO
7h30 presenciais online, 3 sessões de 2 horas e meia
PROGRAMA
- ENTENDER O STRESS
- A função do stress
- Fontes de stress: os estressores
- O stress como processo: o papel fundamental da nossa mente
- SERMOS CONSCIENTES DO IMPACTO REAL DO STRESS NA NOSSA SAÚDE
- Consequências do stress no nosso cérebro e os transtornos cardiovasculares
- O stress e a dor
- O stress na gravidez e no envelhecimento
- Outras consequências do stress: obesidade, diabetes, autoimunidade
- O STRESS EM DIVERSAS CIRCUNST NCIAS DA VIDA
- O stress na vida profissional: o síndrome de burnout. Gerir o stress laboral
- Relacionamentos tóxicos
- As perdas da vida e o stress
- ESTRATÉGIAS PARA LIDAR COM O STRESS
- Estratégias de tipo físico
- Estratégias mentais
- Estratégias comportamentais
- Meditação e mindfulness
- Reformular estilos de vida
