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Curso Mindful Self-Compassion - ONLINE
4 de fevereiro a 1 de abril 2025. Terça-feira das 19h00 às 22h00.
+ Retiro: domingo 9 de março das 9h à 13h. Total: 28h
Mindful Self Compassion - MSC é um curso de 8 semanas, cientificamente testado, desenvolvido por Kristin Neff e Christopher Germer, psicólogos e investigadores americanos. Este curso combina as capacidades de mindfulness (atenção plena) e de autocompaixão (a capacidade de responder com bondade ao sofrimento pessoal) para melhorar a nossa capacidade de bem estar emocional. Integra práticas de meditação, de atenção plena e exercícios a introduzir no quotidiano.
A quem se destina:
Pessoas que desejam lidar melhor com emoções difíceis e melhorar a relação consigo próprios, e com os outros tornando-as mais positivas. Cuidadores informais, profissionais ou voluntários ligados à educação, saúde ou outro tipo de relação de ajuda por forma a diminuir os riscos de fadiga empática.
Desenvolvimento do curso:
8 sessões semanais de 3h mais 1 dia de retiro de 4h.
- exercícios e práticas informais ligadas a situações da vida quotidiana
- exposição teórica sobre a compaixão e o funcionamento das emoções e do cérebro na reação às situações novas
- práticas formais (meditação, movimento corporal)
- partilhas em grupos pequenos e grande grupo e instruções personalizadas.
Facilitadoras:
Susana Dagot e Georgiana Lecléry
Contribuição:
- 240€ Inscrição individual
- 192€ Sócios da AMARA
NOTA: Caso tenha reais dificuldades financeiras e queira muito participar nesta formação, contacte-nos através do e-mail: formacao@amara.pt
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