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Terças-feiras; 12, 19, 26 de março e 2 de abril 2024, das 18h00 às 19h45 (online)
Meditação para Principiantes – nível 1
o encontro da tradição budista e da ciência ocidental
TEMAS:
I. Introdução às técnicas de meditação: atenção, desconstrução e construção.
Desenvolver a consciência do momento presente (e por que é que é importante)
prática: respirar a vida – atenção plena à respiração
II. O caminho do não-esforço: acalmar corpo e mente
prática: atenção ao corpo e sensações
III. Não somos os nossos pensamentos
prática: atenção plena aos pensamentos e estados mentais
IV. A felicidade treina-se
prática: cultivar estados benéficos (os brahmaviharas)
Este curso é concebido para principiantes. Nestas quatro sessões os participantes treinam as técnicas que lhes permitem começar uma prática pessoal de meditação. O curso inclui material de apoio – textos em pdf e meditações orientadas, em audio.
O curso é composto por 4 sessões de 1h30-2h
Em cada sessão há práticas de 30 a 40 minutos no total, geralmente divididas em dois segmentos: exposição e atividades de insight crítico, que podem incluir, dependendo do tema, partilha, perguntas e respostas, atividades experienciais e de reflexão. A falta à primeira sessão implica não poder continuar o curso. Pode participar noutras datas.
PREÇO: 50,00€
LOCAL: plataforma Zoom - online
Nota Este curso pretende dar as bases para uma prática pessoal de meditação e de atenção no dia-a-dia – não confere competência para ensinar meditação. Idade mínima de participação: 17/18 anos.
ORIENTAÇÃO:
Margarida Cardoso (https://margaridacardosomeditacao.wordpress.com/)
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